睡不着睡不实睡不好,气血不足,体虚乏 [复制链接]

在这个快节奏的时代，越来越多的人饱受失眠、睡眠不实、睡眠质量差的困扰，长期的睡眠不足不仅影响人的精神状态，更会导致气血不足、体虚乏力等健康问题。那么，有没有一种简单有效的方法，能够帮助我们改善睡眠质量，缓解体虚乏力的症状呢？那就是多吃桂圆。

桂圆，又称龙眼，是一种营养丰富的水果，桂圆富含多种营养成分，如葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质等，这些成分对于改善气血不足、增强体质具有积极作用，同时，桂圆中的某些成分还具有镇静安神的作用，能够帮助我们放松身心，缓解失眠等睡眠问题。

下面就给大家分享桂圆的两种做法，气血虚、睡眠差就多吃！

推荐食谱：莲子百合桂圆汤

1.将莲子放入清水中，浸泡15-20分钟，待其软化后去除莲心，清洗干净。

2.将百合放入清水中浸泡，直至其变软，然后去除半透明薄膜，清洗干净。

3.干桂圆，提前用温水浸泡半小时，使其变软后去壳取肉；新鲜桂圆则直接取肉。

4.锅中倒入适量清水，大火煮沸，放入莲子，转小火煮约15分钟，使莲子开始变得软糯。

5.加入百合，继续煮约5分钟，确保百合完全熟透，放入桂圆肉和枸杞，继续煮约5分钟，让桂圆肉的甜味充分融入汤中。

6.5分钟后，根据个人口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀，就可以出锅食用了。

推荐食谱：桂圆煮水

1.准备适量的干桂圆，用清水把桂圆的外壳冲洗干净。

2.洗净后，将桂圆壳和桂圆肉分开。

3.锅内倒入适量的水，倒入桂圆肉和桂圆壳，大火煮开后，转小火煮30分钟，就可以食用了。

4.桂圆煮水具有补气养血、安神定志的功效，对于改善睡眠质量、缓解焦虑情绪有一定的帮助。同时，桂圆还富含维生素和矿物质，对身体健康有益。