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睡不着睡不实睡不好,气血不足,体虚乏 [复制链接]

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在这个快节奏的时代,越来越多的人饱受失眠、睡眠不实、睡眠质量差的困扰,长期的睡眠不足不仅影响人的精神状态,更会导致气血不足、体虚乏力等健康问题。那么,有没有一种简单有效的方法,能够帮助我们改善睡眠质量,缓解体虚乏力的症状呢?那就是多吃桂圆。

桂圆,又称龙眼,是一种营养丰富的水果,桂圆富含多种营养成分,如葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质等,这些成分对于改善气血不足、增强体质具有积极作用,同时,桂圆中的某些成分还具有镇静安神的作用,能够帮助我们放松身心,缓解失眠等睡眠问题。

下面就给大家分享桂圆的两种做法,气血虚、睡眠差就多吃!

推荐食谱:莲子百合桂圆汤

1.将莲子放入清水中,浸泡15-20分钟,待其软化后去除莲心,清洗干净。

2.将百合放入清水中浸泡,直至其变软,然后去除半透明薄膜,清洗干净。

3.干桂圆,提前用温水浸泡半小时,使其变软后去壳取肉;新鲜桂圆则直接取肉。

4.锅中倒入适量清水,大火煮沸,放入莲子,转小火煮约15分钟,使莲子开始变得软糯。

5.加入百合,继续煮约5分钟,确保百合完全熟透,放入桂圆肉和枸杞,继续煮约5分钟,让桂圆肉的甜味充分融入汤中。

6.5分钟后,根据个人口味加入适量蜂蜜,搅拌均匀,就可以出锅食用了。

推荐食谱:桂圆煮水

1.准备适量的干桂圆,用清水把桂圆的外壳冲洗干净。

2.洗净后,将桂圆壳和桂圆肉分开。

3.锅内倒入适量的水,倒入桂圆肉和桂圆壳,大火煮开后,转小火煮30分钟,就可以食用了。

4.桂圆煮水具有补气养血、安神定志的功效,对于改善睡眠质量、缓解焦虑情绪有一定的帮助。同时,桂圆还富含维生素和矿物质,对身体健康有益。

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