北京白癜风的最好医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/150428/4616286.html“新冠肺炎”防治期间，不出门就是对社会最大的贡献，也是对自己最好的防护。宅家的第1天，尚且有点新鲜感宅家的第3天，什么时候是个头啊宅家的第5天，已经数清家里有多少块地砖宅家的第n天，已经学会坦然地熬夜刷抖音、追剧……那么问题就随之而来了！睡眠不规律，又缺乏运动，失眠、黑眼圈、色斑、痘痘、脱发、焦虑、肥胖、月经失调、卵巢功能下降……你敢说一个都没有？呐～复工在即，今天贴心的小康妹儿为大家邀请医院妇科曹亚芳副主任医师，教你如何快速地由内而外“重焕生机”，美美出门！经常熬夜缺乏锻炼，危害多多hai，不就是熬个夜吗？这年头哪个年轻人不熬夜啊，也没见谁熬出严重的毛病（那……你就真的需要好好认真看下面的内容）曹医生介绍：熬夜且缺少锻炼，可能导致女性内分泌失调，月经紊乱、肥胖，甚至卵巢功能下降。“在近期就诊的患者中，因熬夜、生活不规律而出现月经失调的患者明显增多。这可能与疫情期间宅家，生活不规律有关。一旦出现此种情况，大家应引起高度重视。我之前门诊曾有几位患者，因经常熬夜到凌晨两三点，2-3年后检查出现卵巢早衰，甚至失去自然受孕的机会。”曹医生说。内分泌失调，卵巢分泌雌、孕激素水平紊乱，久而久之便会出现面色无华、加速皮肤衰老，或者长斑长痘，或情绪不稳定。从卵巢到颜值，由内而外受到影响。因此，女性朋友们一定要引起重视啊！怎么办？抓住3月这个黄金时期“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。《黄帝内经.四气调神篇》中提到：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”春季的三个月是生命萌发的时令，天地自然，都富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，顺应春节的自然规律。我们需要做到“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不忘劳作”。顺应天时，才能“形与神俱”。1、起居有常、充足睡眠恢复规律的作息，一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，建议最晚11点之前入睡。请记住：美丽是睡出来，良好的睡眠比任何化妆品都能更有效地保障最自然的美丽。2、饮食有节、均衡营养春季，以平补为原则，重在养肝补脾，少酸多甜最适宜。多吃新鲜蔬菜、水果、少吃零食，油炸食品。3、不忘劳作、精神内守适当锻炼，做做瑜伽、健美操、仰卧起坐、关节拉伸、肌肉拉伸锻炼等，对形体恢复都有益处。保持美丽的心情，乐观的心态面对一切。推荐几种安神茶：1）百合茶功效：润肺止咳、清心安神用法：龙眼肉10g，百合5g，加冷水ml煮沸后代茶饮。2）玫瑰花茶功效：疏肝解郁、美容养颜、安神助眠用法：每次取玫瑰花瓣（干品）10g，冲入沸水焖10分钟，代茶饮。气虚者加西洋参3g。3）薰衣草茶功效：镇定安神用法：薰衣草适量，先放热水，再放入薰衣草茶，可以保证薰衣草茶的颜色。4）酸枣仁茶功效：养心安神、滋阴敛汗用法：取酸枣仁15-30g，捣碎，水煎30分钟，ml，代茶饮，也可睡前半小时一次服完。供稿：医院妇科副主任医师曹亚芳编辑：离离
