北京看白癜风医院哪里最好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/气血，被称为女性的“命根子”，气血两虚是常见的“亚健康”状态，气血不足会引起自汗、手脚冰凉、头晕、精神不振等症状。
大多数人认为红色食物吃得越多，越能补血，说到补血的食物，人们的第一印象是红糖和红枣，但是红枣和红糖真的补血吗？这个问题可能很多人都没有考虑过。
其实，这两种食物的补血效果可能没有我们所想象的那么好？不妨一起来了解一下吧。
引起气血不足的因素有哪些？
1.饮食不节
有不健康的饮食或者是饮食不规律，可能会出现脾胃的受损或者是运化能力下降，食物当中的营养不能够转化成为气血，所以出现气血不足。
2.情绪失调
一般患者长期太过忧愁或思虑，在耗伤气血的同时，还会影响食欲，长时间会导致脾胃功能出现受损，进而影响气血化生，导致患者出现气血不足。
.缺少运动
和男性相比较，更多的女性平常都不喜欢参加体育锻炼，不过如果长时间不运动，那么经脉就不是特别通畅，气血生成会受到很大的阻碍。
4.常年过劳或者房事过度
体力劳动过重长年累月会伤气，气推血行，气滞则血瘀，时间久了就会血气不足。
不节制房事，使肾功能受损，肾为先天之本主生长发育，肾功能受损，肾精不足，不但会造成血气不足还会使人早衰。
5.长期患病
如果患者长期患有慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，可能会不断耗损自身气血，就容易出现气血不足的情况。
患者应积极治疗原发病，可以遵医嘱口服补中益气丸、归脾丸、八珍颗粒等药物治疗。
6.天生气血不足
有一类人是天生的气血不足，从小脸色就会很苍白，没有血色，这种情况还会出现血压低的情况。
这样的情况天冷的时候会更加明显，气血不足四肢冰冷，这一类人要特别注意补气血，增强身体内的气血。
气血不足会加剧女性的衰老，对身体健康有非常不利的影响。希望各位女性能够重视起这一点，如果自己有气血不足的表现，要赶紧调理。
生活中要注意养成一些良好的生活习惯，作息要规律一些，工作上要劳逸结合，娱乐要适度，这些事情做好了能保证身体的健康。
红枣、红糖不补血？
红糖是没有经过精炼的糖，其中含有96.6%的糖分，包括铁元素在内，矿物质含量极少，若想通过喝红糖水补血是特别不靠谱的。
红枣里面的铁含量不高，其含量约为2~4mg/g，与猪肝、鸡肝等一些动物性食物相比是很低的。
而且红枣里面的铁不易吸收，枣的含糖量也比较高，所以通过吃红枣补血也是不靠谱的。
提醒：真正补血的是这8种食物，下次不要吃错
1.南瓜
在清代被名医称之为“补血之妙品”的南瓜，含有丰富的植物性，蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体内所需要的微量元素。
其中南瓜中含有的钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常的运作。
锌会影响老练红血球的功用，铁质是制作血红蛋白的根本微量元素之一，这些营养元素都可以有效发挥补血的作用。
2.樱桃
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”
水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。
常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
.菠菜
菠菜是常见的绿色蔬菜之一，富含铁和维生素C，两种营养素相互作用，可以帮助人体更好地吸收铁。
此外，菠菜还含有叶酸，这是一种有助于细胞分裂和红细胞合成的营养素。因此，经常食用菠菜可以提高红细胞计数和减少贫血的风险。
4.阿胶
众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。
阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人。
5.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
6.黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。
肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
7.莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
8.葡萄干
葡萄是很好的补血水果，将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。
且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
以上8种食物能够起到很好的补血作用，建议大家可以根据自己的身体状况适量食用。
同时也要注意，想要避免身体贫血，平常就要全方面的摄入营养物质，保持良好的饮食习惯，这样才能让身体更健康的运行。
